Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está entre os 5 países mais sedentários no ranking mundial. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística-IBGE, cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Entre os jovens o número é maior e ainda mais alarmante, 84% não praticam atividade física alguma.
Antes de saber como fazer para sair do sedentarismo, você deve saber por que deve praticar alguma atividade física. Dentre as diversas justificativas cito 8 motivos para que tome conhecimento da importância da prática regular da atividade física:
Fortalece o sistema imunológico;
Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea;
Controla a glicemia e complicações da diabetes;
Reduz a perda óssea;
Emagrece e ajuda a controlar o peso;
Melhora a insônia;
Promove o bem-estar físico e mental;
Melhora o humor.
É de suma importância que façamos algo agradável, caso contrário será muito difícil mantermos uma frequência. Por isso experimente atividades diferentes para ver qual lhe traz mais prazer.
Caso você tenha uma grande resistência em iniciar aqui vão algumas dicas:
- Se você trabalha sentado levante-se toda vez que precisar beber água, ou fizer uma ligação dê pequenas caminhadas várias vezes durante o dia.
- Vá até o trabalho, supermercado caminhando e troque o elevador pelas escadas sempre que possível.
- Ao ouvir sua música preferida deixe que ela embale seu corpo, dance do seu jeito, se divirta com isso.
- Se você tem criança ou pet em casa, brinque com eles fazendo movimentos amplos.
As dicas acima vão fazer com que você sinta o bem-estar proporcionado pelo movimento, mas lembre-se elas não substituem a atividade física praticada regularmente. Esta vai melhorar inclusive sua capacidade criativa e produtividade no trabalho.
Lembre-se nosso corpo foi feito para ser movimentado não o obrigue a ficar parado. Ele irá reclamar caso isso aconteça e ele reclama com dor na grande maioria das vezes. Por isso movimente-se pelo bem do seu corpo, de sua mente pelo bem do TODO!
