Como esperado, os benefícios do Pilates são muitos, tanto no âmbito físico quanto psíquico. Ele permite aumentar a força dos músculos através de movimentos suaves, que alongam e fortalecem.
Ao se trabalhar a respiração, o Pilates fortalece o equilíbrio e isso resultará em uma maior coordenação física e mental; O Pilates ajuda a corrigir maus hábitos que afetam a postura, confere maior elasticidade, capacidade muscular e articular;
Tem influência positiva na capacidade cardiovascular e respiratória; No nível mental, o pilates reduz a tensão e o cansaço causados pelo estresse, e com isso o indivíduo se sentirá mais forte e capaz de controlar a ansiedade, favorecendo a recuperação do equilíbrio interno e do autocontrole.
A seguir estão listados 15 benefícios do Pilates:
- 1. Você vai criar músculos e costas fortes, e também trabalhará os músculos profundos do abdômen.
- 2. O Pilates alinha e estabiliza a coluna , reduz o desconforto e a dor nas costas. Estudos mostram que o Pilates também alivia todo tipo de dor nas costas.
- 3. Aulas regulares de Pilates ajudarão você a perder peso, fortalecer os músculos e aumentar sua força. Neste caso, você criará um corpo harmonioso e tonificado.
- 4. Pilates é tão seguro que é usado em fisioterapia para reabilitação após traumas. Também as aulas regulares são uma excelente prevenção de lesões do sistema musculoesquelético.
- 5. Graças ao pilates você irá melhorar sua postura. Isso não é útil apenas para a prevenção de dores nas costas, mas também para o bom funcionamento de todos os órgãos internos.
- 6. Pilates melhora a forma do corpo. Você vai tonificar os músculos em tais “áreas problemáticas”, como os quadris e o abdômen , criando uma bela silhueta esbelta.
- 7. Controlando sua respiração e a posição correta do corpo, você aprende a controlar seus movimentos e a sentir melhor seu corpo.
- 8. A respiração profunda, que é a base do pilates, ajuda a eliminar a ansiedade, livrar-se da depressão e da insônia.
- 9. Exercícios de Pilates aumentarão sua flexibilidade e mobilidade articular. Você vai trabalhar para um aumento seguro no comprimento e alongamento dos músculos, bem como aumentar a gama de movimentos nas articulações.
- 10. Pilates reduz a pressão arterial e melhora o sistema cardiovascular. Através da respiração profunda, você também aumenta a capacidade pulmonar e a circulação sanguínea.
- 11. Ao contrário de alguns outros programas de fitness, o Pilates se concentra em desenvolver todo o corpo em sua totalidade, sem negligenciar qualquer grupo muscular. As aulas ajudam a se livrar do desequilíbrio muscular, o que aumenta a eficácia do treinamento e reduz o risco de lesões.
- 12. Você irá melhorar significativamente o seu equilíbrio e senso de coordenação. Qualquer ginasta sabe: para evitar cair, você precisa ter músculos fortes, o que é trabalhado ativamente durante as aulas de Pilates.
- 13. O Pilates é ideal para todas as idades e para pessoas com diferentes treinamentos físicos, do iniciante ao avançado. Este é um treinamento de baixo impacto , por isso as pessoas que têm problemas com as articulações também são adequadas.
- 14. De acordo com Joseph Pilates, este método de exercícios é projetado para harmonizar seu espírito e mente, livrando-se das emoções negativas. Você será recoberto com energia positiva durante todo o dia!
- 15. Alguns programas de pilates são adequados para treinamento durante a gravidez . Isso ajudará a aliviar a dor nas costas, manter a harmonia e dominar a técnica de respiração para o nascimento.
